Step-Aerobic

Trainingszeit: Dienstags 18:30 – 19:30 Uhr

Trainingsort: Gymnastikraum im Vereinsheim in Wilstedt (beim Sportplatz)

Übungsleiter: Lina Gieschen

Zielgruppe: Junge Frauen

Beschreibung: Die Trainingszeit beinhaltet eine Warm-up Einheit um Gelenke zu mobilisieren. Nach einer Aufwärmphase starten wir in die eigentliche Step-Phase und tanzen nach aktueller Musik durch die Stunde und aktivieren unser Herz-Kreislauf-System und sprechen dabei verschiedene Muskelgruppen im Körper an. Zum Ausklang der Stunde gibt es ein Cool-down, durch welches wir die Stunde abschließen.
Neben Step-Aerobic wird in der Stunde auch mit anderen Hilfsmitteln und nach dem effektiven Intervalltraining Tabata trainiert.