Trainingszeit: Donnerstags 18.30 bis 19.30 Uhr
Trainingsort: Turnhalle Wilstedt (bei der Grundschule)
Übungsleiter: Helmut Mojen
Zielgruppe: Frauen und Männer im Alter von 50 plus
Beschreibung: Die Sportstunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm für die Muskeln, Bänder und Sehnen. Darauf folgt ein kraftausdauerorientiertes Training. Es beinhaltet Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, gegebenenfalls unter Zuhilfenahme von kleinen Sportgeräten wie Aero-Steps, Gewichten, Therabändern und Pezzibällen. Die einzelnen Übungen werden 15 bis 20 Mal bei zwei bis drei Wiederholungen durchgeführt. Durch das Training wird ebenfalls das Gleichgewicht geschult und die Koordination gefördert. Die Sportstunde endet mit einer mentalen Entspannungsübung (Phantasiereise), deren Text musikalisch untermauert ist.
